4 miesiace

[...] skóry na głowie, jak nie umyje glowy szamponem raz na tydzien to zaraz pojawia mi sie masa łupieżu i swedzi niemilosiernie, jak myje glowe 3-4 razy w tygodniu przez 2 miesiace szamponem head & shoulders to przechodzi ale znowu nie umyje przez tydzien i problem sie pojawia znow. Jeszcze zeby tego bylo malo to kiedys mi to przeszlo na twarz [...]

[...] przedramie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 144gB ,365gWW ,97gT Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strom 2 miesiace temu

[...] zeby miesnie bylyby bardziej uwidocznione troche dorzezbic a rozbudowac i poszerzyc klatke. Ktos napisze ze pisze bzdury, nie ma okreslonego czasu zebym zrobil to w dwa miesiace nie jest to wyznacznikiem, potrzebuje rady i pomoc wasza i jakas odzywke i to wszystko pozmoe mi z czasem uzyskac ten efekt. Oczywiscie licze sie z dieta i nie ma [...]

Znalezione na trener24.pl: Dzień 1: Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc 12 9 9 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 12 9 6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12 9 6 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12 9 6 [...]

Witam! Ćwiczyłem 1.5 roku na siłce głównie siłowo z czego przed przerwą (która wynosiła 3 miesiące) ostro redukowałem spadłem 10 kg z wagi nie mówiąc o spadkach siły(poszedł głównie fat ale w trakcie obijania od siłki all zmalało i "boczki wkur...."). Właśnie po tej wycince straciłem ochote na ćwiczenia byłem zmęczony wszystko mnie bolało jednym [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum. Przedstawię się. Mam 23 lata, chodzilem rok na silownie, po tym był roku, który wszystko praktycznie zniszczył, choć chodzilem czasami wtedy na siłownię, ale nie można nazwać tego treningiem (braki diety i treningu, częste absencje). Nie dawno miałem kontuzję - oderwał mi się przyczep mięśni na przedramieniu, [...]

Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 185 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna przynajmniej raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Choruje na A.Z.S Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak Stosowane [...]

Witam! Chcialbym sie dowiedziec, co sadzicie o takim cyklu?? Wczesniej byly 2 cykle z Deki (7 ampulek x 200mg). Ostatni 4 miesiace temu. TP + DD 1. 100 2. 200 3. 200 + 100 4. 200 + 200 5. 200 + 200 6. 200 + 200 7. 200 + 200 8. 100 + 200 9. 100 + 100 Po cyklu Clomid (10 tabl.), Tribullus (120) i kreatyna HDT... - dodatkowo chcialbym sie spytac, [...]

Witam wszystkich serdecznie , proszę o sprawdzenie mojego planu na masę i w razie jakby coś było źle proszę o poprawę Poniedziałek: Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi ławka dodatnia 12/10/8/6 Wyciskanie hantli ławka płaska 12/12/10/8 Rozpiętki na linkach wyciągu górnego 12/10/10 Wyciskanie francuskie leżąc sztangą 12/10/10/10 Prostowanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w pozostałe trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak [...]

Witam. Mam na imię Patryk i prosiłbym o pomoc w dopięciu diety na ostatni guzik. Czytałem wiele artykułów i doszedłem do wniosku , że będę się kierował dierą "Low Carb" czy z małą podażą węglowodanów by nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy. Długo myślałem co i o jakich porach spożywać. Wiem , że są błędy "człowiek uczy się na błędach" więc [...]

Mam pytanie jaki suplement zawiera efedrynę, aby użyć go do zrzucenia kilku ładnych kilogramów. Do tej pory używałem Thermo fat burner + L-karnityna, ale po przeczytaniu kilku tu postów dochodzę do wniosku że to raczej słabe suplementy. Mam zamiar także nabyć Thermo speed i Omega 3. Przez trzy miesiące udało mi się zrzucić 12 kilo, ale od [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początek przygody z siłownią jakieś 8 lat temu ale było dużo przerw. Teraz nieprzerwane 3 miesiące było FBW. Po tym co czytałem na forum puma radzi w drugiej kolejności trening partii 2 razy na tydzień. Więc zapodaje. Uprawiane inne sporty : kiedyś [...]

Wiek: 15 lat Wzrost: 166 cm Waga: 55 kg Staż: 2 miesiące Poniedziałek Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):10X8X6 3 SERIE 9kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 12,10,8 2 SERIE własny ciężar PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:10X8X6 3 SERIE 14kg Barki: WYCISKANIE SZTANGIELEK 15,12,10,8 3 SERIE 9 kg PODCIĄGANIE SZTANGIELEK [...]

witam, problem idzie w moją tłustą osobę... nie chce iść w stronę setki kg. a za to chce zejść na razie do 70 kilo.. jak to zrobić ? nie mam pojęcia dlatego pisze... moim problemem jest przede wszystkim grubaśne nogi, duży brzuch i coraz większe piersi :/ PS. dwa miesiące temu miałem 81 kg :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 [...]

Zaczynam od 1.01.2021 cykl 5 miesięczny na boldenonie i testosteronie enanthate. Zacznę przez pierwsze 1,5 miesiąca od standardowej dawki 250mg co 4 dzień jednego i drugiego. Oraz będę dawał hcg 250j.m. co 3 dzień. Po 1,5 miesiącu jak badania krwi będą ok, będę powoli zwiększał dawki. 1. Jakie kompleksowe zrobić badania krwi przed cyklem, aby [...]

Siemka. Ile powinienem jeść białka, ww, tłuszczu oraz kcal, jeśli chcę schudnąć około 10-15kg do końca wakacji, to jest około 3 miesiące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu [...]

Witam. Chciałbym prosić was o sprawdzenie mojego planu treningu na partie mięśni dodam że to mój pierwszy takowy więc proszę o wyrozumiałość. nawiasem chciałbym spytać czy to dobry pomysł by kupić jakieś białko na masę mięśniową ważę 73 kg wzrost to 186 a wiek 20 lat, ćwiczę ponad 3 miesiące. wszystkie ćwiczenia wykonuje seriami 4x po 12,10,8,6 [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem bez żadnej wiedzy około 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : Raczej żadne, dojeżdżam rowerem do szkoły około 4 km w jedną strone Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga prosta, ławka prosta [...]

Witam. Ćwicze już 2 miesiące więc bardzo mało, zrobiłem rozpiske ćwiczeń na mase + siła(wyciskanie na klate), posiadam diete, nie używam suplementów, zakupiłem kreatyne OLIMP w tabletkach ale narazie nie zaczynam cyklu. Troche o sobie: Wzrost 180cm Waga 76 kg Biceps 33cm Rekord wyciskania na klate - 2x 50kg Interesuje mnie głównie wzrost siły [...]